Slot Gacor MAXWIN

Selalu Membayar Kemenangan Anda

Uncategorized

Cara Ampuh Usir Insomnia Tanpa Obat | InfoBogor

Cara Ampuh Usir Insomnia Tanpa Obat Reviewed by administrator on June 22, 2015 .

Di jaman yang semakin modern ini manusia malah dihadapkan dengan berbagai masalah baru, salah satunya adalah sulit tidur. Masalah tersebut digolongkan ke dalam sebuah penyakit yang disebut dengan insomnia. Sudah semakin banyak saja orang yang menderita penyakit tersebut, bahkan sudah menjalar ke berbagai belahan dunia. Insomnia sendiri bisa disebabkan dari berbagai hal, dan beberapa hal […]

Rating: 0 June 22, 2015 By administrator

Di jaman yang semakin modern ini manusia malah dihadapkan dengan berbagai masalah baru, salah satunya adalah sulit tidur. Masalah tersebut digolongkan ke dalam sebuah penyakit yang disebut dengan insomnia. Sudah semakin banyak saja orang yang menderita penyakit tersebut, bahkan sudah menjalar ke berbagai belahan dunia.

Insomnia sendiri bisa disebabkan dari berbagai hal, dan beberapa hal tersebut antara lain adalah faktor psikologis, stress, hingga kebiasaan hidup yang buruk. Meskipun demikian insomnia bisa sekali untuk disembuhkan tanpa mengkonsumsi obat-obatan. Karena ada berbagai cara mengatasi insomnia secara alami yang bisa anda lakukan dengan mudah.

Olahraga Rutin
Pertama Anda bisa melakukan olahraga secara rutin, dimana Anda bisa mengambil beberapa jenis olahraga ringan yang tidak terlalu banyak menguras fisik. Misalnya saja olahraga bersepeda, lari pagi, bermain sepak bola, atau bisa juga dengan olahraga yang sesuai dengan kesukaan anda.

Yang penting Anda bisa berkeringat setiap harinya dan mendapatkan rasa lelah. Anda bisa melakukan olahraga secara rutin tersebut minimal 30 menit dalam sehari secara konsisten. Dimana dengan olahraga tersebut Anda juga bisa melatih otot, membuat Anda semakin bugar, dan pastinya bisa membuat Anda lelah di malam hari sehingga lebih mudah tertidur. Namun jangan sampai Anda mengambil latihan atau olahraga dua jam sebelum tidur.

Pola Hidup Sehat
Jelas ini merupakan hal yang sangat penting dan bukan hanya bisa mengatasi susah tidur atau insomnia saja. Anda bisa memulai pola hidup sehat dengan memperhatikan berbagai zat dan kandungan nutrisi serta gizi dari apapun yang anda konsumsi.

Sebisa mungkin hentikan kebiasaan merokok Anda, terutama jika anda sering merokok ketika sebelum tidur. Dimana dengan Anda merokok malah membuat anda semakin terjaga. Hindari pula minum minuman beralkohol, kebanyakan konsumsi alkohol akan memungkinkan Anda sakit kepala, sehingga akan mempersulit otak anda untuk tertidur. Hindari juga minum kopi sebelum tidur.

Ciptakan Rutinitas Disiplin
Usahakan untuk menciptakan rutinitas yang cukup disiplin, seperti bangun sebelum pukul 07.30 dan tidur sebelum pukul 23.30 setiap harinya. Mungkin akan sulit sekali bagi anda untuk bisa menerapkan disiplin tersebut, namun jika anda mengusahakannya maka tubuh Anda pelan-pelan akan menyukainya.

Ketika mandi sore usahakan menggunakan air hangat atau air panas, dimana ini berguna agar sirkulasi peredaran darah semakin lancar. Efek sirkulasi darag yang bagus dan lancar bisa membuat Anda rileks dan kualitas tidur anda jelas akan semakin baik.

Tags: tips insomnia, tips sehat