• Bergerak
Anda tidak perlu lari ke pusat kebugaran dan berolahraga jika memang tidak mempunyai waktu yang banyak untuk istirahat makan siang. Cukup dengan berjalan kaki menuju tempat makan siang, jantung Anda sudah berdetak lebih cepat. Kalaupun Anda membawa bekal dari rumah, cobalah untuk berjalan ke suatu tempat untuk menyantap bekal Anda.
• Asup makanan pembangkit energi
Pilihlah makanan yang mengandung banyak protein tanpa lemak daripada makanan yang mengandung karbihidrat tinggi. Protein sangat penting untuk Anda terutama yang melakukan kegiatan seharian penuh. Kombinasikan dengan buah-buahan segar atau sayuran untuk membuat Anda kenyang dan terjaga selama jam kantor.
• Hirup udara segar
Berjalan keluar kantor dapat mengubah energi Anda. Paru-paru Anda juga bisa mendapatkan embusan angin. Hal ini juga bisa membangkitkan energi baru bagi tubuh. Carilah tempat yang banyak pohon atau taman di sekitar kantor Anda untuk mendapatkan udara segar.
• Bergaul
Bertemu dengan rekan-rekan kerja bisa mengusir kantuk di siang hari. Anda juga bisa meluangkan waktu untuk mengobrol dengan teman kerja atau menelpon teman dekat Anda. Obrolan ringan dengan teman atau rekan kerja bisa mengatur ulang pikiran Anda dan membuat Anda kembali bekerja dengan sikap yang lebih baik.
• Isi ulang energi
Mengisi ulang energi Anda bisa dengan cara membawa sesuatu ke meja kerja Anda, cobalah membawa segelas teh. Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau bisa memberikan asupan energi baru bagi tubuh dan tentu saja menyehatkan.
Sumber: Kompas