Slot Gacor MAXWIN

Selalu Membayar Kemenangan Anda

Uncategorized

Awas, Pekerjaan Juga Bisa Membuat Gemuk | InfoBogor

October 21, 2014 By administrator

Anda mungkin heran mengapa berat badan terus bertambah setelah bekerja, padahal tumpukan tugas di kantor cukup menyebabkan stres. Sebenarnya ada banyak alasan mengapa pekerjaan memicu lonjakan berat badan.

Hampir kebanyakan karyawan menghabiskan waktu 40 jam, atau lebih, di meja. Tak heran jika pekerjaan adalah faktor utama penyebab kita memiliki gaya hidup tidak sehat. Bukan hanya karena kita hanya duduk seharian, tapi juga ada faktor-faktor lain.

Duduk seharian
Berjalan ke toilet, mengambil minum, atau jalan sebentar ke kantin untuk makan siang, tidak termasuk dalam aktivitas fisik yang patut diperhitungkan. Hampir sebagian besar waktu Anda dihabiskan untuk duduk. Pulang dari kantor, Anda duduk lagi berjam-jam di kendaraan, dan sampai rumah Anda beristirahat sambil duduk di depan televisi.

Perbanyaklah waktu untuk berdiri dan berjalan kaki. Kegiatan ini akan melemaskan otot-otot dan juga mengembalikan postur tubuh. Tentu lebih ideal lagi jika Anda juga berolahraga secara rutin.

Nonton televisi adalah waktu bersantai
Setelah jam kerja yang panjang di kantor, menonton serial TV kesayangan adalah cara Anda untuk bersantai di rumah. Atau, kalau pun Anda hang out di luar, yang dilakukan adalah duduk-duduk bersama teman sambil ngopi.

Mengapa tak mengganti kegiatan pasif tersebut dengan aktivitas fisik yang bisa membantu membakar kalori. Misalnya, ajak teman untuk datang ke kelas yoga bersama. Anda memang berhak untuk bersantai di rumah, tapi jika Anda mengeluhkan berat badan bertambah, lakukanlah setelah berolahraga.

Selalu makan di luar
Sulit memang mengetahui berapa kalori yang terdapat dalam menu makanan Anda, atau ada tidaknya gula yang bersembunyi dalam camilan favorit. Salah satu cara untuk memastikan apa yang dikonsumsi sehat adalah dengan memasaknya sendiri di rumah dan membawanya untuk bekal makan siang. Jika hal itu tampak tidak mungkin bagi Anda, buatlah target untuk membawa bekal setidaknya dua kali dalam seminggu.

Camilan tanpa batas
Di banyak kantor selalu ada pantry yang berisi makanan kecil, soda, teh, atau kopi. Memang tampaknya menyenangkan, tapi sebenarnya itu bisa menjadi musuh diet Anda. Belum lagi jika ada teman yang berulang tahun dan membawa kue-kue enak untuk disantap. Tahan diri dengan membawa camilan sehat sendiri, atau untuk menuntaskan rasa penasaran ikutlah makan dalam porsi kecil.

Didukung lingkungan
Makan bersama menjadi tradisi penting setiap ada yang berulang tahun, belum lagi jika kantor Anda memiliki jadwal “happy hours” dengan makan di restoran bersama satu tim. Disiplin pada pola makan sehat tampak tidak mungkin untuk dilakukan.

Jika Anda masih ingin menjaga berat badan ideal, cobalah untuk memesan makanan dalam porsi kecil atau memilih dessert atau menu sayuran saja. Anda juga bisa menyiasatinya dengan mengganti menu makan lainnya, misalnya untuk sarapan dan makan malam, dengan lebih sehat. Dengan demikian, tak ada perasaan bersalah saat harus ikut ambil bagian dalam perayaan makan-makan tersebut.

Sumber: Fit Sugar

Tags: sehat di kantor, tips sehat